<object id="ssqm0"><div id="ssqm0"></div></object>
    <thead id="ssqm0"><sup id="ssqm0"></sup></thead>
      <s id="ssqm0"></s>
        <rp id="ssqm0"><meter id="ssqm0"></meter></rp>
      1. <source id="ssqm0"><menuitem id="ssqm0"></menuitem></source>
        當前位置:首頁 > 德育園地 > 心理健康
        初中生開學初心理調適
        編輯日期:2016-8-21  發稿人:心理健康黃婷婷    閱讀次數: 次  [ 關 閉 ]
           新學期一開始,許多同學感覺很沒勁,課堂上打不起精神,回到家里感覺很疲憊,什么都不愿意做,情緒非常低落,有的還會出現心慌、頭痛、胃痛等軀體癥狀,心理學稱這種表現為“開學綜合癥”。如何迅速調整自己的身心,以盡快適應新學期緊張而忙碌的生活,同學們可以從以下幾個方面做起:

          一、調節認知,正確對待當你出現這種狀況時,一定不要著急,這種現象很正常,幾乎所有人在經歷了較長的假期后都會感到不適。正如一個在平原地區生活的人乍來到高原時所產生的高原反應一樣,同學們在經歷了一個放松的假期后,忽然開學了,一下子從假期中的松弛狀態進入到高強度、快節奏的緊張學習中,就容易產生心理上的不適應。但同學們要知道,這種身心狀態只是暫時的,經過調整是可以改變的。只不過同學們要更快地去調整,以把對學習的影響降到最低。

          二、調節生物鐘,步入正軌生物鐘是人在不斷強化下所形成的自身的一種生命規律。它對于人的生活起到了較好的推動作用。因此開學初盡快形成規律的生活是解決“開學綜合癥”的根本。假期里,有些同學長時間睡懶覺,晚上看電視或玩電腦到很玩,生物鐘被打亂。所以開學初,同學們要自主調整起床、學習、休息時間,以盡快適應上學時的作息時間。

          三、結合實際,制定目標目標引領行動的方向,開學初,同學們應結合自己實際情況,對自己進行新的學習定位,將目標定在能力范圍內,確定為了實現目標而需要付出的行動。并將此目標落實到紙上,貼在學習桌前每天可以看到的地方,以此來來激勵自己。

          四、積極暗示,增強信心積極的心理暗示是每個人都擁有的一件看不見的法寶,它能支配影響你的行為。因此學期之初,同學們不妨每天早晨給自己這樣一個暗示:“新學期已經開始了!我要精力充沛地投入新學期的學習生活,我會得到老師更多的關注和喜愛,我將會學習到更多的知識。”在這樣的積極心理暗示下要求自己適度緊張起來,這樣你就會精神飽滿地邁進新學期。

          五、保持微笑,調節情緒快樂的情緒不僅可以幫助你提高學習效率,還可以促進你與老師、同學的交往。心理學研究表明,人可以通過調節表情來調節情緒。建議同學們每天早上起床后對著鏡子笑一會兒,同時暗示自己:我今天很快樂!以此來調節情緒,增強愉悅感。一日之計在于晨,相信早晨的愉悅感會給你一天的學習生活帶來輕松美好的感覺。

          除此之外,當你感到疲憊、煩惱時,你不妨利用課余時間與父母、老師、朋友聊天傾訴,聽聽音樂、做做運動等,把煩惱拋在昨天,以愉悅的心情迎接新的一天。對于自控能力差的同學,可以主動請老師、家長或同學監督自己,幫助自己盡快適應新學期學習生活。當經過自我調適依然走不出情緒的低谷,建議你到咨詢中心尋求心理老師的幫助!總之,出現“開學不適綜合癥”是正常現象,生命的每次經歷就象“破繭化蝶”,我們由不適應走向適應就是成長。相信同學們會很快適應新學期的學習生活,并在新的學期取得新的進步。

         
        Copyright © 2004-2016 六安市裕安中學 All Rights Reserved  地址:六安市六佛南路南河大道(城南中學對面)
        校長室電話:0564-3613088  招生辦電話:188 0564 1313
          皖ICP備10011928號-1 技術支持:龍訊科技 管理登錄 訪問統計:
        成年日本片黄网站色大全免费